Pembengkakan pada kaki terjadi karena tugas si kaki menjadi
bertambah seiring berat badan bunda yang sedang hamil meningkat. Hal tersebut
menyebabkan timbunan air di bagian kaki menjadi bertambah sehingga kaki bunda
terlihat lebih besar dari biasanya. Selain itu sebab lain terjadi akibat dari
sirkulasi darah yang tidak lancar. Peredaran darah ke kaki semakin melambat karena
pembuluh darah tertekan oleh berat kandungan bunda, sehingga jumlah darah yang
mengalir ke kaki bunda menjadi lebih sedikit. Namun ketidaklancaran sirkulasi
darah bunda bisa jadi merupakan indikasi hipertensi juga, lho. Hipertensi dapat
terjadi selama kehamilan bila bunda terlalu banyak makan makanan yang
mengandung garam. Pada beberapa kasus hipertensi menjadi salah satu penyebab
pembengkakan kaki dan kejang ketika bunda hendak melahirkan. Bukankah sangat
berbahaya bila bunda yang sedang hamil mengalami hipertensi? Nah, sudah barang
tentu tidak ada satu bunda pun yang menginginkannya, kan?
Nah, inilah beberapa tips untuk mengurangi bengkak kaki pada
bunda yang sedang hamil. Let’s check this
out!
1. Posisikan kaki lebih tinggi dari jantung ketika
berbaring. Hal ini akan meperlancar aliran darah dari jantung ke kaki maupun
sebaliknya.
2. Posisi berbaring miring ke kiri karena pembuluh
darah aorta dan vena akan lebih lancar. Selain aliran darah lebih lancar ke
kaki, peredaran darah menuju rahim juga akan lebih baik.
3. Jangan berdiri terlalu lama. Bagi bunda yang
sudah masuk kehamilan trimester ketiga hendaknya mengurangi yang namanya
berdiri terlalu lama. Karena berdiri akan meningkatkan beban kaki untuk
menyangga tubuh dan kandungan bunda sehingga bengkak pada kaki akan semakin
parah.
4. Olahraga ringan. Semakin sering bunda
menggerakan kaki bunda maka semakin lancar peredaran darah di dalamnya. Bunda tidak
harus berolahraga dengan berdiri terlalu lama. Olahraga ringan juga dapat
dilakukan sembari duduk atau berbaring.
Yang paling penting...
5. Hindari makanan dengan kandungan garam yang
tinggi. Selain menggangu sirkulasi darah, makan makanan dengan kandungan garam
atau natrium yang tinggi akan menyebabkan masalah hipertensi. Biasanya sebelum
persalinan dilakukan bunda diharuskan untuk cek protein urin. Apabila positif
terdapat protein pada urin bunda maka biasanya bunda disarankan untuk
mengurangi konsumsi garam menjelang persalinan.
Semoga beberapa tips di atas bermanfaat bagi
bunda-bunda sekalian
Tidak ada komentar:
Posting Komentar