Teknik Pernapasan Ketika Persalinan

Salah satu poin yang penting dalam suksesnya sebuah persalinan adalah teknik pernapasan. Pernapasan yang baik akan mampu mengurangi rasa sakit bunda selama kontraksi dan akan memperlancar lahirnya buah hati. Sedangkan pernapasan yang tidak sesuai akan membuat bunda kehilangan energi selama persalinan.

Beberapa teknik pernapasan yang perlu bunda ketahui adalah sebagai berikut:

1. Pernapasan lambat. Pernapasan ini digunakan ketika bunda merasakan titik puncak rasa sakit ketika kontraksi. Pernapasan lambat terdiri dari dua teknik pernapasan yakni pernapasan dada dan pernapasan perut. Terlepas dari teknik-teknik tersebut pernapasan ini berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan membuat bunda rileks.

2. Pernapasan ringan. Pernapasan ini digunakan saat bunda merasa tidak dapat rileks lagi selama kontraksi. Pernapasan ini dilakukan dengan menarik napas dengan cepat dan ringan melalui mulut kira-kira satu tarikan napas per detik atau dua detik.

Selama persalinan pernapasan yang banyak digunakan oleh bunda adalah pernapasan ringan karena rahim bekerja sangat keras sehingga bunda membutuhkan lebih banyak oksigen. Meningkatnya frekuensi kontraksi akan meningkatkan juga kebutuhan oksigen bunda. Sehingga kebutuhan oksigen selama persalinan diatur oleh rasa sakit dan frekuensi kontraksi. Untuk melatih pernapasan yang baik, olahraga menjadi salah satu pilihan bagi bunda. Sehingga paru-paru akan berlatih menampung lebih banyak maupun lebih sedikit oksigen untuk memaksimalkan pembakaran guna meningkatkan energi untuk persalinan.