Tips Mengatasi Heartburn

Heartburn merupakan kondisi dimana dada dan ulu hati bunda menjadi panas akibat hormonal maupun secara fisiologis. Bagi beberapa bunda heartburn dapat diatasi dengan mudah. Meskipun sebenarnya heartburn tidak dapat dihilangkan karena ini merupakan salah satu tanda pada ibu yang sedang hamil. 

Beberapa tips untuk mengatasi panas pada dada dan ulu hati adalah sebagai berikut:

1. Makan sedikit namun sering. Jumlah makanan berlebih yang masuk ke dalam lambung bunda dalam waktu sekaligus akan menyebabkan mual dan muntah sehingga asam lambung juga akan naik ke kerongkongan dan melukai dindingnya.

2. Hindari makanan pencetus heartburn yakni makanan asam, pedas, berlemak, terlalu banyak bumbu dan kafein. Makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah asam lambung sehingga kemungkinan heartburn akan menjadi lebih besar.

3. Hindari berbaring setelah makan. Kegiatan ini justru akan mempercepat naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Jadi, setelah makan hendaknya bunda menyempatkan duduk untuk beberapa waktu agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

4. Tidak disarankan untuk ngemil ketika menjelang tidur. Namun bila bunda harus ngemil karena masih merasa mual dan mau muntah, maka hal tersebut diperbolehkan. Asalkan cemilan yang bunda konsumsi tidak termasuk makanan pencetus heartburn dan tidak disarankan untuk berbaring segera setelah makan.

5. Atur nafas untuk mengurangi rasa sakit di bagian dada maupun ulu hati. Bunda dapat berbaring untuk mengurangi tekanan pada dada dan ulu hati sehingga heartburn dapat sedikit diatasi.

Segera hubungi dokter bila bunda mengalami heartburn yang berlebihan.