Tips Mengurangi Morning Sickness

Morning sickness tidak dapat diatasi dengan obat (dan jangan pernah sekalipun minum obat untuk mengurangi morning sickness ya, Bun, dan akan sembuh sendirinya seiring dengan usia kehamilan bunda yang kian bertambah. 

Nah, berikut ini beberapa tips untuk bunda-bunda sekalian agar morning sickness berkurang, ya:

1. Ketika bangun pagi mungkin bunda akan merasakan mual dan keinginan untuk muntah. Yang dapat bunda lakukan adalah jangan terburu-buru beranjak bangun dari tempat tidur karena ini akan meningkatkan tekanan terhadap lambung.

2. Makan makanan dan minuman yang tidak meningkatkan keinginan untuk muntah yakni buah-buahan, minum jahe hangat, makan makanan berasa asin atau dingin

3. Hindari makanan yang pedas dan berlemak karena makanan-makanan tersebut justru akan meningkatkan rasa mual.

4. Makan dalam jumlah sedikit namun sering. Setelah makan setidaknya sediakan waktu 10 menit untuk istirahat dan jangan langsung beraktivitas.

5. Morning sickness biasanya diikuti dengan menurunnya selera makan sehingga bunda diperbolehkan untuk makan makanan sehat favorit bunda untuk tetap memberi asupan gizi untuk janin.

6.  Bunda dapat menjadwalkan tidur siang untuk mengurangi kelelahan.

7.  Hindari aktivitas berlebihan karena hanya akan memperberat kerja tubuh.

8. Gunakan pakaian longgar untuk menghindari ketatnya daerah perut sehingga menimbulkan rasa mual.

9. Hindari stress. Bawa pikiran bunda untuk santai dengan menghirup udara segar, mendengarkan musik, menonton film, istirahat yang cukup dan segala aktivitas favorit bunda.

10. Berpikir positif bahwasanya semua yang terjadi pada bunda adalah demi janin yang sehat dalam perut bunda.

Jadi, sedikit demi sedikit ya Bun untuk menguranginya. Nikmati saja masa kehamilan bunda saat ini. Semoga kehamilan bunda lancar-lancar saja dan sehat selalu. Amin.